L’influenza è arrivata in fretta e furia, a passo veloce, perché sono già circa centinaia di migliaia i casi stimati di sindrome simil-influenzale in corso. Non sarà facile evitarla ma si possono mettere in pratica ottimi comportamenti per affrontarla al meglio ed evitare i rischi legati alla malattia specie se si è anziani o fragili.
Ci sono alcuni alimenti che possono aiutare a prevenire o alleviare i sintomi dell’influenza, come la frutta, la verdura, l’aglio, lo zenzero e i cibi probiotici. Questi alimenti sono ricchi di vitamine, minerali, antiossidanti e principi attivi che rinforzano il sistema immunitario e combattono i batteri e i virus.
Tra le verdure, sono particolarmente consigliati i cavolfiori, i cavoli, i broccoli e la verza, che hanno un’azione antinfiammatoria e antiossidante. Anche i peperoni, le carote, la zucca e gli spinaci sono ottimi per proteggere le mucose e il timo. L’aglio e la cipolla hanno proprietà antisettiche e fluidificano il catarro. Lo zenzero ha un effetto riscaldante e stimolante sul metabolismo. I cibi probiotici e prebiotici, come lo yogurt, il kefir e i crauti, favoriscono l’equilibrio della flora intestinale e la produzione di anticorpi.
Invece, bisognerebbe evitare i cibi troppo elaborati, fritti o ricchi di grassi, che possono rendere più difficile la digestione e peggiorare il malessere. Anche le bevande alcoliche sono da evitare, perché causano vasocostrizione e disidratazione.
Se poi volete proteggere la vostra gola dal freddo e dall’aria secca prendete l’abitudine di indossare la sciarpa. In generale, è bene mantenere una buona igiene, fare il vaccino se si è a rischio, e riposarsi a sufficienza in caso di influenza.